Čeština
English
Русский
Українська
Tiếng Việt
Jak se motivovat k učení? Tipy, jak najít motivaci k učení na přijímačky
Jak najít motivaci učení na přijímačky? Spousta užitečných vychytávek najdeš v tomto článku!
Často se na nás obracíte s dotazy, co dělat, když se vám nechce do učení, jak zatočit s leností, prokrastinací, a jak se s blížícími se přijímačkami motivovat k učení. Nebudeme vám lhát: motivace k učení je k úspěchu u přijímaček důležitá, zvlášť když se čas do zkoušky krátí. Také ale víme, že motivace k učení často kolísá, a bývá velkou výzvou se s tím poprat. V tomto článku se podíváme na efektivní způsoby, jak ztrátu motivace přemoci, vybalancovat stoupající stres a vytrvat až do cíle. Chybět nebudou ani užitečná videa z našeho Instagramu.
1. Motivace k učení na přijímačky: proč je tak těžké se k učení dokopat?
Deváťáci i páťáci se v přípravě na přijímačky často potýkají s překážkami jako je prokrastinace, únava nebo stres. Přijímačky se rychle blíží, což na žáky vyvíjí obrovský tlak, ale zároveň se zdá, že času je ještě dost, a to může vést naopak k odkládání povinností. Je to úplně normální situace, kvůli které se často cítíme provinile. Má to tak ale většina žáků. Teď se pojďme podívat, co s tím jde dělat: jeden krůček za druhým, den po dni.
2. Motivace k učení: 6 kroků pro efektivní učení bez vyhoření
Motivace k učení může být někdy opravdu náročná, zejména když se snažíme vybalancovat stres, únavu a neustálý tlak. Aby se žák vyhnul vyhoření a opravdu efektivně se učil, je důležité najít správný přístup, který mu pomůže zůstat motivovaný a zároveň udržet zdravou psychiku. Zde je šest kroků, jak dosáhnout rovnováhy mezi učením a odpočinkem.
-
Alespoň jeden den volno 🧘🏻♀️
- Naordinuj si opravdu nula učení, jen spánek, vzduch, seriál, sport, cokoliv. Super se odreagovává třeba u vaření nebo true crime podcastu, pokud máš pocit, že hlava nejde vypnout.
-
Uzavírej tzv. stress cycles pohybem 💪🏻
- Pohyb je strašně důležitý a pomáhá uzavírat tzv. stress cycles. Jde o to, že každý den je potřeba nějak uzavřít, aby se mysl dekompresovala a mohla odpočívat. Bezvadně na to funguje třeba večerní procházka, tancování v koupelně nebo hraní deskovky – prostě je potřeba to „přebít”. A doporučujeme taky žádný telefon ihned po probuzení a večer brýle proti modrému světlu. Hodně to pomůže!
-
Spánek je klíč 🛌
- Je běžné, že 2–3 měsíce před zkouškami mají studenti lehčí spánek, tzn. chybí jim tzv. deep sleep. Nedá se to úplně spravit, ale o to víc tě zachrání pošoupnout večerku o 45 min dřív. Uvidíš, že ti bude ráno líp.
-
Mluv o tom 🗣️
- S námi, kamarády, rodiči… Neboj se pojmenovávat emoce – dnešní test mě štval, dneska mě to nudilo, dneska to naopak šlo docela dobře.
-
Méně je více 🌿
- Jestli na tebe padá tuna úloh, prioritizuj ty, které jsou de facto v každém testu. Opírej se o videorozbory a uč se nápodobou – není žádná ostuda si namemorovat postupy učitelů a snažit se je replikovat.
-
Začni tím, co tě dostane do pohody 😌
- U testů i u procvičování. Často chce člověk stále více, těžší úlohy, delší trénink, a pak se cítíme přetrénovaně, kazíme i to, co nám jde. Týden má 7 dní – 1 den odpočívej, 1 den si dělej trénink za odměnu (reminder, co všechno už umíš), 3 dny měj hardcore trénink, kdy jdeš z komfortní zóny, a 2 dny měj balanc (např. celý test u nás na To dáš! nebo kombinace středně těžkých úloh apod.).
3. Jak si udržet si motivaci k učení? Chytré hacky pro učení a uzavření stresových cyklů
Máme pro tebe malý hack, jak si udržet motivaci, když se ti do učení opravdu nechce – náš mozek nenávidí přestat v půlce. Znáš ten pocit, kdy máš zaseklou písničku v hlavě? To je proto, že mozek neví, jak dál pokračuje, a tak si ji přehrává stále dokola, aby v tom našel smysl. Stejně se můžeš zmanipulovat k učení. Nech rozpočítaný příklad, nedočtený text, zodpovězené jen dvě podúlohy ze čtyř. Super to v matice funguje na nedopočítanou rovnici nebo nedokreslené rýsování. V češtině na částečně seřazený text a hledání chyb. Tvůj mozek ti pak půjde naproti a bude se chtít učit. Naopak, když si „odfajfkuješ” celou kapitolu, unavený mozek má odpracováno a je velmi pracné začít nový „projekt”.
3.1. Jak se vrátit do rovnováhy a uzavřít stresový cyklus?
Určitě to znáš: Máš náročný den ve škole, hromadu úkolů, učení na písemky, a najednou zjistíš, že jsi úplně vyčerpaný. Tělo je ve stresu, srdce buší rychleji, a i když víš, že bys měl relaxovat, stále se točíš v myšlenkách na to, co všechno ještě musíš stihnout. Tohle je tzv. stresový cyklus. Pokud tento cyklus neuzavřeš a zůstaneš v režimu „boje nebo útěku”, můžeš cítit úzkost nebo vyčerpání.
Ale teď si představ, že se po tom všem rozhodneš vyjít na procházku, zhluboka dýcháš, nebo si zapneš oblíbenou hudbu a chvíli se jen soustředíš na rytmus. Tímhle jednoduchým krokem „uzavíráš“ stresový cyklus a dáváš tělu šanci se uklidnit. Uzavření stresového cyklu znamená říct tělu, že je vše v pořádku – nestačí jen vyřešit problém (např. odevzdat test), je potřeba dát tělu signál, že stres skončil. Po takovém odpočinku se cítíš uvolněněji a připravený na další úkoly s čerstvou hlavou.
Nejde o odstranění stresu, ale o jeho efektivní zpracování. Stres je součást života, ale pokud ho necháme otevřený, vyčerpává nás.
📌 Praktická rada: Najdi si svůj vlastní způsob uzavírání stresových cyklů a dělej to pravidelně, každý den, ne jen v pocitu totálního vyčerpání.
⭐️ Jak uzavřít stresový cyklus?⭐️
- Fyzická aktivita 🏃🏻♂️: Pohyb je nejúčinnější způsob, jak stres dostat ven (běh, tanec, cvičení, procházka).
- Hluboké dýchání 🌬️ : Zvlášť při úzkosti (zkus pomalé nádechy a dlouhé výdechy).
- Sociální interakce 👫: Smích, objetí, rozhovor s blízkými (i online podpora funguje!).
- Kreativita 🎨: Kreslení, psaní, hudba – pomáhá vyjádřit a uvolnit napětí.
- Pláč nebo smích 😂: Obojí je přirozená reakce těla na odbourání stresu.
- Vědomá relaxace 🧘🏻♂️: Meditace, teplá sprcha, mindfulness.
4. Motivace k učení na přijímačky: užitečná videa
Věříme, že i naše videa mohou pomoci najít ztracenou motivaci k učení. Pro další tipy nejen o motivaci k učení nás sledujte na Instagramu!
Jak na prokrastinaci při učení?
Zobrazit příspěvek na Instagramu
Jak na přípravu doma?
Zobrazit příspěvek na Instagramu
Jak se z přípravy na přijímačky nezbláznit?
Zobrazit příspěvek na Instagramu
Jak na nervozitu u přijímaček?
Zobrazit příspěvek na Instagramu
Motivace k učení na přijímačky není jednoduchá, ale s dobrým plánem to zvládneš! Využij naše tipy, nezapomínej na odpočinek a hlavně – věř si. Pokud chceš jistotu, přihlas se na To dáš! Přijímačky nanečisto, kde získáš podporu a zkušenosti, které ti pomohou uspět u přijímaček. Máš na to! 💪
Tým To dáš! 💛
To dáš! Testy nanečisto pro přijímačky najisto!
99 % našich deváťáků bylo přijato v prvním nebo druhém kole, 94 % z nich bylo přijato už v 1. kole (a 71 % dokonce na školu své první volby)*
celkem jsme pomohli již více než 29 000 spokojeným deváťákům a deváťačkám** a pomůžeme i tobě! ✅
100% simulace přijímací zkoušky – jak prezenčně, tak on-line (distančně). Každý víkend až do dubna.
Maximalizujte svou šanci na přijetí na vysněnou střední!.
Více o přípravě na přijímačky Koupit Přijímačky nanečisto
To dáš! Přijímačky nanečisto
*Zdroj: dotazníkový průzkum provedený ve dnech 24. 6. – 8. 7. 2024; dotazník vyplnilo 1 315 z 7 160 oslovených absolventů našich přijímaček nanečisto. Přečtěte si notářský zápis k naší statistice.
**Jedná se o počet absolventů za historii projektu.